Làm việc tại nhà khiến bạn quên thời gian? Tránh thói quen làm việc quá lâu vì có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, thậm chí tử vong. Các thói quen làm việc quá dài vượt quá 40 giờ một tuần cũng gây trở ngại cho năng suất làm việc, bạn biết.
Theo báo cáo từ Healthline.com, một người quá chìm đắm trong công việc cũng sẽ bị giảm mức độ hài lòng với công việc và cuộc sống của mình. Tình trạng này sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Vậy bạn đã làm việc thông minh chưa? Nhận biết sức khỏe của mô hình làm việc của bạn thông qua các dấu hiệu sau đây của việc làm việc quá lâu.
Năng suất làm việc giảm
Bạn đã làm việc nhiều giờ, nhưng không thu được kết quả đáng kể nào? Hãy biết rằng làm việc quá lâu không có nghĩa là năng suất sẽ tăng. Ngược lại, bạn sẽ bị choáng ngợp và không thu được kết quả tối đa.
Theo nghiên cứu của Stanford, những người lao động làm việc 70 giờ mỗi tuần không thể hiện tốt hơn những người làm việc 56 giờ.
Để khắc phục tình trạng choáng ngợp trong công việc, bạn nên lên lịch làm việc. Viết ra danh sách các công việc mà bạn phải hoàn thành ngày hôm nay. Bằng cách tuân theo một lịch trình làm việc, bạn không phải làm nhiều công việc cùng một lúc.
Cơ thể mệt mỏi vì thiếu ngủ
Áp lực làm việc quá lâu đến khuya sẽ khiến thời gian nghỉ ngơi bị cắt giảm. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy. Điều kiện này rõ ràng không có lợi cho bạn trong quá trình làm việc. Một người thiếu ngủ thường trải qua cảm xúc bộc phát. Không chỉ vậy, về sức khỏe, bạn có thể gặp nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Làm thế nào để giải quyết nó? Đừng ép bản thân làm việc quá lâu. Cho cơ thể và bộ não của bạn nghỉ ngơi giữa công việc. Theo báo cáo của The Atlantic, một mô hình cân bằng công việc tốt là 52 phút làm việc và 17 phút nghỉ ngơi. Sử dụng thời gian giải lao để đi bộ quanh nhà, giao tiếp với gia đình hoặc bạn bè và thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ.
Tim hoạt động quá nhiều
Có thể bạn không nhận ra nhưng làm việc căng thẳng sẽ giải phóng hormone cortisol không tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục, bạn có thể bị đột quỵ, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, ung thư.
Để giảm căng thẳng, hãy đảm bảo nghỉ giải lao giữa giờ làm việc. Bạn cũng có thể áp dụng mẹo đó là đứng làm việc. Kết hợp các cách làm việc của bạn để tránh bị căng thẳng tấn công.
Bàn đứng cũng giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về đau lưng và cổ do ngồi trước màn hình máy tính quá lâu. Theo nghiên cứu, phụ nữ sẽ cảm thấy đau cổ hơn, trong khi nam giới bị đau vùng thắt lưng.
Nào, hãy bắt đầu áp dụng cách làm việc thông minh vì sức khỏe của cơ thể và sự nghiệp sau này.
Phiên dịch bởi: Findjobs.vn